武井壮さんがダイエットについて、Youtubeの配信で質問への回答を集めました。
武井壮さんといえば、陸上十種競技を日本制覇したり、プロゴルファーを目指していたりと、言わずと知れたアスリートです。
そんな武井壮さんが語るダイエットには、楽な方法はなく、食事制限あるのみでした。
武井壮が教える唯一のダイエット法
武井壮さんが、ダイエットしたい38歳の男性から、「おすすめの運動と食事法」を聞かれた際の回答です。
・食事の回数か量をちょっと減らす
・ダイエットは、食事量と活動量の足し算引き算
どういう食事量と活動量で、痩せるのか、太るのか、ということを自分の体で確かめることが重要だと言います。
武井壮さんは基本的に、運動でも、ダイエットでも、自分の体でデータをとって改善していくことを勧めています。
武井壮のダイエット論「運動は俺だってしてくない」
武井壮さんが配信中に、ダイエットしたい視聴者さんから「痩せたいけれども、食事と酒が抑えらえれない。取り掛かりやすい運動はありますか？」と質問されました。
それに対し、「取り掛かりやすい運動なんてない、俺だってしたくない」と回答。
また、「痩せたいという気持ちでやるカロリー消費のための運動に、楽しさは1つもない。だから理由がないと続かない」といいます。
ですので、「食事と酒を減らすしか方法はない」と締めくくっています。
楽しく長時間できる運動を見つけられたらいいですけど、なかなか難しいですよね。毎日とる食事にフォーカスした方が合理的ですね。
参考動画：【新常識】運動でダイエットは間違い?! 武井壮の考える唯一絶対のダイエットとは【ライブ】【切り抜き】
武井壮のダイエット術「半年で食事制限だけで20kg減も可」
武井壮さんが配信中に視聴者に「半年あれば食事制限だけで、20kg痩せられますか？」と聞かれた際の答えは、「食事を制限すれば痩せます！」とのこと。
食事制限をする際に毎日チェックすべきこととして、次のものを上げております。
・カロリーの摂取量
・体重の増減
・水分量の増減
これらの項目をチェックしたうえで、「（体重が）増えたら、少し減らす、増えるような取り方は二度としない」としていけば良いと言います。
20kg痩せたい場合、200日あるとしたら、1日に100g痩せていけば、達成できますね。
参考動画：【半年で20kg痩せたい】●●するだけ！それでOK【武井壮・切り抜き】
武井壮の身長と体重は？食事量は？
武井壮さんは、ダイエットとか、痩せるとか、そういう次元にはいないことは承知ですが、調べてみました。
武井壮さんの身長は175㎝で、体重は69kgでした。BMI指数は22.5で、普通体重に分類されます。
人並外れた筋肉量を持ちながらこの体重ですと、体脂肪率は相当低そうですね。
また、現役時代の食事量は、1日4，5食で7000kcal(平均男性の3倍)を食べていたけれども、今はその3分の1になったそうです。
武井壮のダイエット論まとめ
武井壮さん曰く、ダイエットで一番大切なのは食事であり、少しの運動で痩せることはない。
ダイエットは、食事量と活動量の足し算引き算であり、自分にとって最適なバランスを知ることが重要。
毎日体重が減るように食事をとっていけば、半年間で20kgの減量をすることも可能。
自分の運動習慣に合わせて食事量をコントロールして、自分の求める体を手に入れましょう！
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