武井壮の語るダイエット論まとめ|食事制限だけで20kg減⁉

vegetables 武井壮研究所

武井壮さんがダイエットについて、Youtubeの配信で質問への回答を集めました。

武井壮さんといえば、陸上十種競技を日本制覇したり、プロゴルファーを目指していたりと、言わずと知れたアスリートです。

そんな武井壮さんが語るダイエットには、楽な方法はなく、食事制限あるのみでした。

武井壮が教える唯一のダイエット法

武井壮さんが、ダイエットしたい38歳の男性から、「おすすめの運動と食事法」を聞かれた際の回答です。

武井壮の回答
・少しの運動では痩せない
・食事の回数か量をちょっと減らす
・ダイエットは、食事量と活動量の足し算引き算

どういう食事量と活動量で、痩せるのか、太るのか、ということを自分の体で確かめることが重要だと言います。

武井壮さんは基本的に、運動でも、ダイエットでも、自分の体でデータをとって改善していくことを勧めています。

武井壮が教えるたった1つの効果的なダイエット法

武井壮のダイエット論「運動は俺だってしてくない」

武井壮さんが配信中に、ダイエットしたい視聴者さんから「痩せたいけれども、食事と酒が抑えらえれない。取り掛かりやすい運動はありますか?」と質問されました。

それに対し、「取り掛かりやすい運動なんてない、俺だってしたくない」と回答。

また、「痩せたいという気持ちでやるカロリー消費のための運動に、楽しさは1つもない。だから理由がないと続かない」といいます。

ですので、「食事と酒を減らすしか方法はない」と締めくくっています。

リョータ
リョータ

楽しく長時間できる運動を見つけられたらいいですけど、なかなか難しいですよね。毎日とる食事にフォーカスした方が合理的ですね。

参考動画:【新常識】運動でダイエットは間違い?! 武井壮の考える唯一絶対のダイエットとは【ライブ】【切り抜き】

【新常識】運動でダイエットは間違い?! 武井壮の考える唯一絶対のダイエットとは【ライブ】【切り抜き】

武井壮のダイエット術「半年で食事制限だけで20kg減も可」

武井壮さんが配信中に視聴者に「半年あれば食事制限だけで、20kg痩せられますか?」と聞かれた際の答えは、「食事を制限すれば痩せます!」とのこと。

食事制限をする際に毎日チェックすべきこととして、次のものを上げております。

動画の要約
栄養摂取量
・カロリーの摂取量
・体重の増減
・水分量の増減

これらの項目をチェックしたうえで、「(体重が)増えたら、少し減らす、増えるような取り方は二度としない」としていけば良いと言います。

20kg痩せたい場合、200日あるとしたら、1日に100g痩せていけば、達成できますね。

 

参考動画:【半年で20kg痩せたい】●●するだけ!それでOK【武井壮・切り抜き】

【半年で20kg痩せたい】●●するだけ!それでOK【武井壮・切り抜き】

武井壮の身長と体重は?食事量は?

武井壮さんは、ダイエットとか、痩せるとか、そういう次元にはいないことは承知ですが、調べてみました。

武井壮さんの身長は175㎝で、体重は69kgでした。BMI指数は22.5で、普通体重に分類されます。

人並外れた筋肉量を持ちながらこの体重ですと、体脂肪率は相当低そうですね。

また、現役時代の食事量は、1日4,5食で7000kcal(平均男性の3倍)を食べていたけれども、今はその3分の1になったそうです。

武井壮のダイエット論まとめ

武井壮さん曰く、ダイエットで一番大切なのは食事であり、少しの運動で痩せることはない。

ダイエットは、食事量と活動量の足し算引き算であり、自分にとって最適なバランスを知ることが重要。

毎日体重が減るように食事をとっていけば、半年間で20kgの減量をすることも可能。

 

自分の運動習慣に合わせて食事量をコントロールして、自分の求める体を手に入れましょう!

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